Quelle condition physique pour faire le GR20 ?
Le GR20 est un sentier de randonnée très exigeant en Corse, avec de nombreux dénivelés et des terrains difficiles. Il est donc important d'avoir une bonne condition physique pour être capable de parcourir les 180 km du sentier en 15 à 16 jours.
Voici quelques recommandations pour une condition physique adaptée au GR20 :
- Une bonne endurance cardiovasculaire : il est important d'avoir une bonne capacité à fournir de l'oxygène aux muscles pour pouvoir maintenir un rythme de marche soutenu pendant de longues périodes.
- Une bonne force musculaire : le GR20 comporte de nombreux dénivelés et des terrains difficiles, il est donc important d'avoir des muscles forts pour faire face aux pentes raides et aux obstacles sur le sentier.
- Une bonne flexibilité : la randonnée peut solliciter des muscles que l'on n'a pas l'habitude d'utiliser, bien penser s'étirer régulièrement pour éviter les douleurs musculaires et les blessures.
- Une bonne préparation physique : il est recommandé de s'entraîner régulièrement avant de se lancer dans le GR20, en faisant des randonnées de plusieurs heures en montagne, en faisant des exercices de renforcement musculaire et en suivant un programme d'entraînement spécifique pour le GR20.
Il est également important de se préparer mentalement pour le GR20, car il peut être physiquement et mentalement éprouvant. Il est recommandé de se fixer des objectifs réalisables, de prendre le temps de se reposer et de récupérer entre les étapes, et de se rappeler que la randonnée doit être une expérience agréable et enrichissante, pas seulement une épreuve de force.